EQ与情绪管理与告别压力PTT讲义 -张锦贵教授
产生力量的原因
一、目标与志向
二、开放的胸怀
三、智慧
四、精力
五、责任
智慧
定义：简称是一种认知，是一种具 备、 抉择、
实践的一种力量。
人生的智慧
假如你的烦恼是别人引起的，
你是非常可怜的。
假如你的痛苦是自己造成的，
你是非常可悲的。
现代人面对的压力
一、政治上的压力
二、工作上的压力
三、家庭上的压力
四、情感上的压力
五、经济上的压力
六、人际上的压力
七、精神上的压力
八、身体上的压力
压力的形成
标准太高
能力不足
妄想心生
不合理的标准
一、用自己的标准
二、用别人的标准
三、用圣哲的标准
能力定义：
就是知道的知识加上经验的累积，
所锤炼出来的一种，可以判断、抉
择、实践的力量，进而得到别人肯
定的一种成果。
人之所以不快乐，不该得的东西想得，不该他做的事想做。
圣人无梦，因心中常醒；凡人多梦，因心中常迷。
想
想，合理的叫理想，不合理的叫妄想。
讲得到，做得到；想得到，办得到；那叫合理。
生活三现象
压力症后群的症状
精神不好、情绪不佳
脾气暴躁、全身无力
工作无趣、生活无味
食欲不振、性欲无趣
不易入睡、容易生病
得压力症后群症状
容易烦恼（烦恼）
容易生气（气）
目标不能达成的原因
一、目标订定有问题（希望）
二、没有能力去实践（智慧）
三、实践心态有问题（情绪）
基本处理压力的方法：
智慧成长
请教专业（最快的方法）
安分守纪
善待自己
随缘自在
改变事物的基本原则：
一、可以改变的去改变
二、不可以改变的去改善
三、不可以改善的去承担
四、不可以承担的去结束
一、请教专业，不耻下问；
二、一个人的永远超越不了一个团队的智慧
因此，21世纪是专业分工的时代，请交
问题交给专业，不要把问题交给烦恼。
安分守纪
安心
安身
安家
安业
怎持需要坚强的意志和极大的自制力，并不是件容易的事，所谓知己而后定，必须内心有主宰，不移不变，才能凭籍其坚强意志克制内心的波动，使心境平静下来。发出不为外力所动摇的定力。
从宁静中安顿身心
一、宁静中有宽广
二、宁静中有富有
三、宁静可以代表平安
老来乐方法
老来健（久病无孝子）
老来本（没钱没儿子）
老来趣（无兴趣不乐）
老来友（好友不必愁）
老来屋（落叶能归根）
放弃不合理的信念：
一、我必须是十全十美的人吗？
二、我必须让人喜欢与称赞吗？
三、过去的影响到以后无法改变吗？
四、逃避比面对容易吗？
五、凡事物按照我期待及喜欢的方式进行吗？
六、我我的无法控制烦恼吗？
七、个性是无法改变论吗？
烦恼之毒
舍不得（烦恼）；放不下（忧愁）；忘不了（痛苦）。
快乐三宝心
一、舍得无烦心（佛→空）
二、放下自在心（道→无）
三、忘了清静心（禅→定）
怎么过一个觉悟的生活
一、要自己承担
二、要随缘放广
三、要明白自己
四、要珍惜自己
快乐定义：
快乐是来自知道欣赏自己，感恩别人、及适可而止的恬淡心境。(贪欲只能使自己总觉得眼前不够如意，这种否决自己眼前处境的心情，就是一种最不快乐的心情。)
安
身无病痛，便是逍遥佛祖；
心无挂碍，便是自在神仙。
产生力量的原因
一、目标与志向
二、开放的胸怀
三、智慧
四、精力
五、责任
智慧
定义：简称是一种认知，是一种具 备、 抉择、
实践的一种力量。
人生的智慧
假如你的烦恼是别人引起的，
你是非常可怜的。
假如你的痛苦是自己造成的，
你是非常可悲的。
现代人面对的压力
一、政治上的压力
二、工作上的压力
三、家庭上的压力
四、情感上的压力
五、经济上的压力
六、人际上的压力
七、精神上的压力
八、身体上的压力
压力的形成
标准太高
能力不足
妄想心生
不合理的标准
一、用自己的标准
二、用别人的标准
三、用圣哲的标准
能力定义：
就是知道的知识加上经验的累积，
所锤炼出来的一种，可以判断、抉
择、实践的力量，进而得到别人肯
定的一种成果。
人之所以不快乐，不该得的东西想得，不该他做的事想做。
圣人无梦，因心中常醒；凡人多梦，因心中常迷。
想
想，合理的叫理想，不合理的叫妄想。
讲得到，做得到；想得到，办得到；那叫合理。
生活三现象
压力症后群的症状
精神不好、情绪不佳
脾气暴躁、全身无力
工作无趣、生活无味
食欲不振、性欲无趣
不易入睡、容易生病
得压力症后群症状
容易烦恼（烦恼）
容易生气（气）
目标不能达成的原因
一、目标订定有问题（希望）
二、没有能力去实践（智慧）
三、实践心态有问题（情绪）
基本处理压力的方法：
智慧成长
请教专业（最快的方法）
安分守纪
善待自己
随缘自在
改变事物的基本原则：
一、可以改变的去改变
二、不可以改变的去改善
三、不可以改善的去承担
四、不可以承担的去结束
一、请教专业，不耻下问；
二、一个人的永远超越不了一个团队的智慧
因此，21世纪是专业分工的时代，请交
问题交给专业，不要把问题交给烦恼。
安分守纪
安心
安身
安家
安业
怎持需要坚强的意志和极大的自制力，并不是件容易的事，所谓知己而后定，必须内心有主宰，不移不变，才能凭籍其坚强意志克制内心的波动，使心境平静下来。发出不为外力所动摇的定力。
从宁静中安顿身心
一、宁静中有宽广
二、宁静中有富有
三、宁静可以代表平安
老来乐方法
老来健（久病无孝子）
老来本（没钱没儿子）
老来趣（无兴趣不乐）
老来友（好友不必愁）
老来屋（落叶能归根）
放弃不合理的信念：
一、我必须是十全十美的人吗？
二、我必须让人喜欢与称赞吗？
三、过去的影响到以后无法改变吗？
四、逃避比面对容易吗？
五、凡事物按照我期待及喜欢的方式进行吗？
六、我我的无法控制烦恼吗？
七、个性是无法改变论吗？
烦恼之毒
舍不得（烦恼）；放不下（忧愁）；忘不了（痛苦）。
快乐三宝心
一、舍得无烦心（佛→空）
二、放下自在心（道→无）
三、忘了清静心（禅→定）
怎么过一个觉悟的生活
一、要自己承担
二、要随缘放广
三、要明白自己
四、要珍惜自己
快乐定义：
快乐是来自知道欣赏自己，感恩别人、及适可而止的恬淡心境。(贪欲只能使自己总觉得眼前不够如意，这种否决自己眼前处境的心情，就是一种最不快乐的心情。)
安
身无病痛，便是逍遥佛祖；
心无挂碍，便是自在神仙。
